Un dia a la semana cambiar la carne de mediodia por
Pasta , Arroz , Lentejas , Garbanzos , o Judias ( blancas o rojas )
Hechas siempre con verduras o en ensaladas
No poner ningun tipo de carne , pescado
Las salsas siempre hechas en casa , las preparadas siempre llevan azucar ,aditivos y demas
Uno o dos dias a la semana por la noche comer queso fresco tipo burgos % grasas
Lo podeis poner en la ensalada , en la verdura , o cambiarlo por el yogurt del postre
Tres cuatro dias a la semana , comer 3-4 nueces
Posdeis ponerlas en la ensalada , en el yogurt , con la fruta de media tarde , o de la mañana
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