- Beber un litro y medio de agua al dia
- Andar una hora diaria o media hora de bicicleta
Cualquier ejercicio es bueno , es buscar cual se adapta a nuestro ritmo de dia , y que te guste es importante. No vale el voy andando a trabajar , es andar una hora seguida , no hace falta correr o subir cuestas
- El fin de semana nos podemos dar un capricho , Solo si durante la semana se ha hecho bien
- Se puede tomar un par de copas de vino tinto ( no blanco , ni rosado , ni cava )
- Un poco de chocolate negro ( no blanco , ni con leche )
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