Hojaldre de Queso de Cabra , Confitura de Tomate y Nueces

Ingredientes

• Una placa de pasta brisa o masa de hojaldre
• Dos rulos de queso de cabra
• Parmesano 100 gr.
• Nueces 10
• Mermelada de tomate

Elaboracion

Extender la masa sobre un molde , cubrir con la mermelada de tomate , partir el queso y poner encima .
ponerle un cuarto de nuez a cada trozo de queso , espolvorear con el parmesano
Meter en el horno hasta que se dore ( en el mio unos 30 minutos )

Achicoria o Radicchio con Salmon Marinado

Ingredientes

• Unas hojas de achicoria
• Tres lonchas de salmon mariado ( ver receta de salmon marinado )
• Media cebolla fresca
• Tomates cherry 6
• Cebollino
• Vinagreta de mango , vinagre de modena , o la que os guste ( yo he puesto la de mang o )
• Dos tortitas para fajitas

Elaboracion

Picar en juliana la achicoria , la cebolleta y el salmon  partir en cuatro los tomates cherry .
Añadir la vinagreta , sal
Hacer las tortitas y poner unas cucharadas de preparado encima de cada una 

Pasta con Salmon

Ingredientes

• Pasta
• Salmon marinado ( ver receta de salmon marinado ) dos o tres laminas por persona
• Cebolla  1/ 2 por persona
• Pepinillos 2 por persona
• Cebollino
• Parmesano
• Laurel
• Sal

Elaboracion

Dorar un poco la cebolla en un poco de aceite de oliva , apagar el fuego y añadir el cebollino y el salmon cortaddo en tiras  , mezclar bien
Cocer la pasta , con unas hojas de laurel, escurrir y añadir a la sarten junto con un pepinillo en trocitos . mezclar bien
Una vez en el plato añadir el parmesano el otro pepinillo partido en dos , regar con un poco de aceite de oliva

Atun con Sesamo Macerado en Naranja

Ingredientes

•  Atun 500 gr
• Naranja  1
• Limon 1 / 2
• Vinagre de modena dos tres cucharadas
• Sesamo negro o semillas de amapola
• Sesamo rubio
• Sal
• Aceite de oliva

Elaboracion

Esprimir la naranja y el limon  ponerlo euna fuente junto con el vinagre y la sal
Partir el atun en tacos grandes y ponerlos a macerar en la preparacion anterior , al menos una hora
Poner en un plato las semillas y mezclar bien , ir rebozando de uno en uno los tacos escurridos de atun

Pulverizar un wok con aceite de oliva  , hacer un poco por cada lado los tacos de atun , que no queden muy hechos ,( el atun si se queda seco no vale nada )
Reservar en un plato
En el mismo wok poner el jugo de la maceracion ,  reducir unos minutos y colocar alrededor del atun 

Escalivada ( Berenjena , Pimiento rojo y Cebolla al horno ) con Atun , Pipas de Calabaza y Girasol

Ingredientes

• Una berenjena
• Una cebolla grande
• Un pimiento rojo
• Un ajo
• Atun una lata
• Aceite
• Sal y pimienta
• Pipas de calabaza y girasol

Elaboracion

Poner la cebolla ,la berenjena y el pimiento en el horno , pulverizar con aceite  de oliva y  asar
Una vez hechas , quitarle la pien al pimiento y la berenjena
Trocear o hacer tiras con las tres cosas , partir el ajo en laminas pequeñas , añadirle el atun  las pipas ,el aceite y la sal
Poner sobre un poco de pan tostado  , en esta foto sobre flauta de pan con aceitunas negras

Sin el atun   es perfecta para acompañar un plato de carne o pescado

Empanadillas al horno de Atun , Tomate y Parmesano

Ingredientes

• Un paquete de obleas para empanadilla , o masa de hojaldre
• Una lata de atun mediana
• Un huevo cocido
• Media cebolla pequeña
• Salsa de tomate casera  ( o envasada al natural )
• Tomates cherry  8
• Parmesano rallado
• Un huevo batido

Elaboracion

Mezlar en un cuenco el atun desmenuzado , el huevo y la cebolla partido pequeño y la salsa de tomate ,ir mezclando poco a poco
Poner un poco encima de cada oblea , y doblar cerrando unn poco
Pintar con huevo batido , ponerle medio tomate cherry  encima y terminar con una cucharadita de parmesano
Poner al horno unos 15 , para que se doren

Yo normalmente las hago con obleas de la cocinera                    

Puding de gambas

Ingredientes

• Gambas cocidas o langostino  1,200 kg , peladas nos quedaran algo mas de  1/ 2 kg ( no utilizeis gambas peladas congeladas ,no queda igual )
• Crema de leche  1 / 2 litro
• Huevos  4
• Sal y pimienta
• Mahonesa

Elaboracion

Pelar las gambas , guardar algunas si quereis para decorarlo
Añadir el resto de los ingredientes ( menos la  mahonesa ) y triturar todo , poner en un molde engrasado con un poco de mantequilla ,
Poner en horno precalentado , el tiempo depende del horno , cuando lo pincheis con un palillo y salga limpio  esta listo
Dejar enfriar y desmoldar , decorar con la mahonesa y alguna gamba
Yo normalmente no engraso el molde , le pongo papel vegetal , y asi no se pega

En esta ocasion le he puesto petalos de flores comestibles , para darle un toque mas de fiesta

Croquetas de Carrillada de Cerdo y Setas

Ingredientes

• Dos carrilladas de cerdo
• Setas 150 gr.
• Leche 800 cc
• Cebolla  pequeña
• Mantequilla  100 gr
• Aceite de oliva 50 gr
• Harina  170 gr
• Nuez moscada
• Sal, y pimienta
• Pan rallado
• Huevos

Elaboracion

Hacer una bechamel con  la leche , el harina , la cebolla la mantequilla , el aceite , la nuez moscada , la sal  y la pimienta
Preparar las carrilasda a la brasa o al horno , dehuesar y picar bien pequeño ( si teneis un robot triturarla )
Se puede hacer con setas naturales  o de las que estan al natural en tarro de cristal .
Si son naturales dar unas vueltas en una sarten y triturar o partir bien pequeñas
Las envasadas ,escurrir y triturar igualmente
Añadir la carne y las setas al bechamel y dejar reposar unas horas

Ir haciendo las croquetas y pasarlas por pan rallado , despues por huevo batido , y otra vez por pan rallado
Freir en aceite de oliva

Yo prefiero hacerlas al horno , las pulverizo con aceite de oliva , son mucho mas sanas y sin grasas

Gambas al Horno y Ensalada de Tomate

Un primer plato ,  rapido y sencillo

Ingredientes

• Tres ,cuatro gambas por persona
• Sal maldon  ( o sal gorda )
• Perejil
• Aceite de oliva

Elaboracion

 Colocar las gambas en una fuente , rociar con la sal ,el perjil  , pulverizar con aceite de oliva
Precalentar el horno , y hornear  15 minutos

Ensalada

Dos tomates
Una bola de mozarella
Pipas de calabaza
Sal ,aceite de oliva

Cortar los tomates en rodaja , cortar la mozarella , agregar las pipas , la sal y el aceite

Bacalao con Patatas , Verduras y Setas

Ingredientes

• Bacalao   3  lomos
• Pimientos , rojo , verde y amarillo
• Patatas 3-4 medianas
• Cebollas 2
• Sestas 200-300 gr
• Vino blanco  1 vaso
• Ajos 5-6
• Almendras picadas 100 gr
• Sal 
• Pimienta

Elaboracion

Rehogar  las patatas en rodajas en un wok  con un poco de aceite de oliva , cuando esten un poco hechas escurrir y pasar a una fuente de horno
En el mismo aceite dorar los ajos en laminas , agregar la cebolla cortadas en laminas, cuando este un poco hecha poner los pimientos en tiras  cuando esten un poco hechos agregar el vino , la sal y pimienta y terminar de hacer
Poner encima de las patatas
Triturar las setas
Colocar los lomos encima de las verduras y cubrir con el picado de setas
Entrar en horno precalentado y hornear unos 25 minutos

Lentejas con coliflor y jamon iberico

Ingredientes

• Lentejas cocidas  400 gr
• Coliflor  1
• Ajos  2-3  dientes
• Pimenton  1  cucharadita
• Laurel  2  de hojas
• Cilantro  1 cucharadita ( opccional  )

Elaboracion

Cocer la coliflor , escurrir y guardar un poco del agua de la coccion
Rehogar en una cazuela el ajo en laminas  despues de unos minutos poner el jamon partido en laminas pequeñas , dar unas vueltas para que se haga y añadir el pimenton y el laurel , mezclar bien  sin que se queme el pimenton y poner la coliflor , rehogar todo bien ,  añadir las lentejas , el cilantro  y un poco de sal . Dejar cocer 5-10 minutos

Salmón con Naranja y Almendras al Horno

Ingredientes

•  Lomos de salmon   3
• Cebolla fresca 3
• Naranjas 3
• Almendras crudas en laminas , un puñado
• Nuez moscada
• Saly pimienta
• No necesita nada de aceite

Elaboracion

Rayar dos naranjas y despues esprimirlas , ponerlo todo en una fuente de horno , añadir la cebolla partida muy pequeña las almendras , nuez moscada , sal y pimienta
Secar bien los lomos , salpimentar  ponerlos dentro de la fuente con la piel hacia arriba , minimo 1/2 hora
Pasado este tiempo , darle la vuelta poner la piel hacia abajo y ponerle unas rodajas de naramja encima
Introducir en el horno 15 minutos

Calabacin Relleno de Gambas

Ingredientes

• Un calabacin redondo por persona  ( o medio de los largos )
• Cuatro o cinco gambas grandes  por calabacin
• Un bote de salsa de tomate casera con verduras  ( mejor si es hecha por vosotros )
• Parmesano rayado
• Sal y pimienta

• En esta ocasion hice un pisto con gambas y con esto los rellene

Elaboracion

Vaciar los calbacines y cocerlos unos minutos  ( dejarlos al dente  )  ponerlos sobre papel de cocina a escurrir
Si pelais las gambas y poneis las cabezas en el agua de cocer el calabacin estaran mucho mas sabroso
En una sarten poner la carne del calabacin en trocitos con un poquito de aceite , agregar la salsa de tomate  la sal y pimienta
Cuando este casi hecha  agregar las gambas crudas y peladas , dar unas vueltas
Rellenar los calabacines , poner una cuchara de parmesano
Poner 5 minutos al horno , y gratinar

Tercera parte , cambios en la alimentacion

Desayuno

• Cafe con leche desnatada , o te ,con azucar moreno ,  estevia  o un poco de miel

• Un bocadillo pequeño  ,os pongo algunas ideas

Jamon de york

Jamon serrano 

Pavo 

Vegetal , con tomate y queso fresco desnatado

Tomate y unas rodajas de huevo 

Lechuga y un poco de atun

Media mañana 

•  Una o dos piezas de fruta  y alguna infusion 

Podeis cambiar esto a primera hora de la mañana , y el bocadillo a esta hora  ,

Comida 

Tres dias a la semana comer 

Pasta , legunbres , arroz , o patatas  ,Cocinadas con verduras  

Cuatro dias a la semana carne o pescado , y verduras o ensalada 

Yogurt desnatado , cuajada , o queso fresco desnatado

Media tarde 

• Una o dos piezas de fruta , se puede tomar tambien alguna infusion , o  cafe

Cena

 Continuar , con verduras o ensalada , y pescado 5 dias a la semana , dos dias huevo
De postre un lacteo desnatado o bajo en grasa

Cuatro o cinco dias a la semana , comer 4-5 nueces . podeis ponerlas en las ensaladas ,  comerlas con la fruta , despues  de cenar , cuando os venga mejor

Algun dia comer algunas almendras tostadas sin sal 

Poner a las ensaladas , un puñadito de pipas de girasol o de calabaza ( no poner pasas , ni otros frutos secos con azucar , fritos o con sal  )

Pollo con Aguacate y Mozarella

Ingredientes

• Pollo  1 pechuga
• Aguacate  1 / 2
• Tomate maduro  1
• Mozarella  o queso fresco 
• Cebolla pequeña  1
• Pipas de calabaza  1 cucharada
• Lima  1/2  el zumo
• Sal 
• Pimienta
• Aceite de oliva  1 cucharada

Elaboracion

Hacer la pechuga de pollo a la plancha y trocear
Pelar y partir pequeño el tomate y el aguacate  añadir al pollo junto con el queso .
Añadir las pipas de calabaza  , sal , pimienta , aceite y  el zumo de lima 

Pollo con Judias verdes

Ingredientes

• Dos pechugas de pollo
• Judias verdes 250 gr
• Un pimiento rojo
• Media bola de mozarella ( o queso fresco )
• Nueces 5-6
• Sesamo negro

Vinagreta

• Aceite de oliva 2 cucharadas 
• Mostaza 1 cucharadita 
• Curry  1 cucharadita 

Elaboracion

Hacer el pollo a la plancha trocear y reservar 

Las judias podeis hacerlas al vapor o cocidas , dejandolas al dente

Partir el pimiento  y el queso en cuadraditos 

Poner todo en una bandeja , junto con las nueces y el sesamo

Hacer la vinagreta añadir y mezclar todo bien

Smoothie de Granada , Naranja y Mandarina ( media mañana o media tarde )

Ingredientes

• Una granada
• Una naaranja
• Dos -tres mandarinas

Triturar todo 

Esto sera mas o menos un litro

Ternera con verduras en wok

Ingredientes

• Dos filetes de ternera
• Un pimiento rojo
• Un pimiento verde
•  Un puerro
• Una copa de vino tinto
• Sal y pimienta
• Media copa de vinagreta de manogo ( opccional )
• Tortitas de maiz ( opccional

Elaboracion

Partir los filetes en tiras y macerar con el vino
Poner una cuchara de aceite en el wok y saltear la carne con el vino ( poner en un plato )
Rehogar con una cuchara de aceite las verduras partidas  cuando esten un poco hechas , añadir la carne , sal y pimienta   , dar unas vueltas y añadir la vinagreta de mango 

Bacalao con Espinacas al Horno

Ingredientes

• Bacalao desmigajado 300 gr.
• Un paquete grande de espinacas
• Leche 200 cc
• Ajos 2
• Nuez moscada
• Pimienta
• Amendras  crudas  en laminas
• Aceite una cuchara

Elaboracion

Dorar los ajos partidos en laminas en el aceite , rehogar con las espinacas , añadir la leche ,  nuez moscada  y la pimienta . reducir un poco y añadir el bacalao , dar unas vueltas
Poner en una fuente de horno, y cubrir con laminas de almendra . meter al horno unos 15 minutos . terminar gratinando

Bacalao al Horno con Puerro , Cebolla y Tomate

Ingredientes

• Dos lomos de bacalao
• Un puerro
• Una cebolla
• Dos tomates
• Pan rallado , un par de cucharadas
• Perejil , una cuchara
• Aceite dos cucharas
• Una cuchara de vino balnco
• Pimienta

Elaboracion

Partir en rodajas el puerro y la ceboola , ponerla en una bandeja de horno , colocar encima el bacalao con la piel tocando las verduras Pelar y partir los tomates y colocarlos encima del bacalao .
Mezclar el pan con el perejil y cubrir el tomate
Batir el aceite con el vino y la pimienta , agregarlo y meter al horno unos 20 minutos  y despues gratinar